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臂力器概述：
                 臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。
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使用方法：1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。


2．两臂向前，向上弯曲，然后放松。


3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。


4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。


5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

注意事项：1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。


2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。


3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。


4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。


5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器